近年來，禪修逐漸擺脫宗教色彩，成為被大眾廣泛接受、可以促進身心健康的方式，許多知名企業和組織紛紛將禪修納入員工福利和培訓計劃，例如：Google的「Search Inside Yourself」課程和Apple公司提供的禪修空間。然而，禪修受到越來越多人青睞的同時，也有人疑慮，禪修如果沒有先弄清楚動機，是否會流於跟風？一昧沉浸在靜坐、放鬆，遠離討厭的人和事，不去解決真正的問題，會不會淪為一種逃避？

2017年接觸靈鷲山的禪修，2020年開始護關迄今的法工志潔師姐認為，現代人很多問題源於情緒，而情緒包含生理跟心理，生理的部分就是呼吸，心理的部分則屬於潛意識，她發現現代人普遍缺乏觀察情緒的能力，而當人對自己的情緒感到困惑、無法控制時，面對壓力和挑戰時可能造成負面影響。她認為觀察情緒的能力是一項非常重要的技能，可以幫助人們更好地理解自己和他人的情緒，並更有效因應挑戰。

她分享，禪修教我們透過呼吸去覺察，覺察當你呼吸快的時候，有什麼情緒？呼吸慢的時候，有什麼情緒？接受當下的情緒，保持心緒的寧靜，如此能讓自己更包容，容納更多不同的想法，隨時應變，她舉例，有次秋季禪關剛好遇到中秋節，在法師指導規劃下，法工們與大寮及行堂志工合作中秋節晚會，成功克服時間緊迫的障礙，突破自我限制，完成一場人人法喜的中秋節晚會。

禪修，從認清逃避到跟自己和解

已禪修3年多的麗瑛師姐分享，剛接觸禪修時，她很享受禪修時完全禁語、一個人獨處的修行過程，世俗的一切於她如夢幻泡影，然而獨參時，法師的當頭棒喝讓她看清自己在逃避，利用禪修拒絕面對繁瑣的日常，而後她發現，認清自己的逃避，反而能坦然面對問題，她每次禪修前，總都把家裡的事情安頓好，而後心安理得享受7天身心輕安的禪悅。

麗瑛師姐提到，一開始她對家人的情感是很糾結的，雖然很愛他們，但也覺得家人佔據她當志工的時間、束縛她禪修，無法實現自我，於是以禪修逃避煩心的事，而隨著她愈來愈投入禪修，心態慢慢改變，從因為疏於陪伴抱著補償的心態包容家人，改變為發自內心愉悅地陪伴，她說，心態改變，包容度跟心量就變大，以前看不順眼的行為都變得很美好，家人間相處的量雖然減少，質卻變好，家庭氣氛變得更和諧。

麗瑛師姐認為，現代社會普遍存在的問題就是人人覺得被束縛，被家庭、被工作、被責任等等一切束縛，真正能享受在其中的很少，她看到身邊有人把興趣變成工作，然而久了產生職業倦怠，想要逃，又放不下做出來的成績，因為心累而去禪修，充電後再回來面對生活的壓力，然而心態沒改變，電力耗盡又回到心累的原點，她說，這時候正念就很重要，要有善知識引導，才能在生活中時刻都提起正念。

不勞而獲，意指毫不費力而得到收穫，麗瑛師姐因為師父(心道法師)的一句話，對這4個字更有深刻的感觸。「你把覺性綁在呼吸上，就一直這樣練習，有一天證得的東西就會不勞而獲。」她親身體驗，經過長久堅持的努力練習，毋須刻意強求便可認識本心。麗瑛師姐說，雖然她不算一個很精進的禪修者，但這幾年非常努力做志工，一天突然發現，以前苦苦追尋的寧靜，想要抓取的喜悅，在一直做一直做的過程中，忽然就出現了。她分享自己因修行而改變的歷程：逃避、看清自己的逃避、努力想改變，而今終於跟自己和解，發自內心地包容家人，不再糾結於實現自我跟家庭束縛的衝突中。

禪修不需要抱持著嚴肅的心態，也不一定要懷抱修行的目的，它可以做為一種幫助你紓解身心壓力的興趣，也可以是一種沉澱心靈、追尋自我的方式，有人因為禪修而挑戰自我，完成不可能的任務，也有人跟自己和解，營造和諧的家庭氛圍。當你有了「禪修好不好？」、「我需要禪修嗎？」這些疑問時，不妨用開放的心態，去認識它、接觸它，為自己的生命創造另一種可能。

文/張育寧 圖/文獻中心、余志潔、劉麗瑛